هۆکاری زوو لەبیرچوونەوەی شتە گرنگەکانی رۆژانە ئاشکرادەکرێت

نها نیوز - هەواڵەکان

لەبیرچوونەوەی شتە گرنگەکان وادەکات دووچاری چه‌ندان گرفت ببینەوە له‌ ژیانی ڕۆژانەماندا، تەنانەت رەنگە لە شوێنی کارەکەشمان رووبەڕووی کێشەی گەورەش ببینەوە.

دکتۆر کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی، پسپۆڕی زانستی خۆراك ئاماژەی بە گرنگترترین هۆکاره‌کانی شت بیرچوونه‌وه‌ کردووە کە وەکو خوو وان و زیان بە تەندروستی جگەر دەگەیەنن:

1.به‌کارهێنانی هه‌ندێك ده‌رمان: وه‌ک هه‌ندێك ده‌رمانی دژی دڵه‌کزێ، چاره‌سه‌ری میز راگرتن، هه‌ندێك ده‌رمانی دژه‌ خه‌مۆکی، ده‌رمانی چاره‌سه‌ری شێرپه‌نجه‌.

2.خه‌مۆکی: یه‌کێک له‌ نیشانه‌کانی زۆر شت بیر چوونه‌وه‌یه.

3.دڵه‌ڕاوکێ و قه‌له‌قی و فشاری ده‌روونی و جه‌سته‌یی و ترسی به‌رده‌وام و زۆر.

4.کێشه‌ی تێکچوونی خه‌و و شه‌ونخوونی به‌رده‌وام و نه‌خه‌وتن بۆ ماوه‌ی پێویست.

5.زۆر خواردنه‌وه‌ی مادده‌ کحولیه‌کان.

6.که‌می ڤیتامین B1 ،B12.

7.سستی غووده‌ی ده‌رقی.

8.به‌رزی ئاستی کالسیۆم له‌ خوێن دا.