نها نیوز - هەواڵەکان
لەم بابەتەدا پێداچوونەوە بە سوود و زیانەکانی خواردنەوەی چا دەکەین دوای خواردن، بە ئاماژەدان بە باشترین ڕێگاکانی خواردنەوەی.
چا یەکێکە لەو خواردنەوانەی کە لە سەرانسەری جیهاندا بە زۆرترین خواردنەوە بەکاردەهێنرێت، هەروەها لە سەرووی لیستی ئەو خواردنەوانەدایە کە دوای ژەمەکان پێشکەش دەکرێن لە زۆرێک لە کولتوورەکاندا. بەڵام لەگەڵ بڵاوبوونەوەی ئەم خووە، پرسیارەکە زیاتر دەبێت: ئایا خواردنەوەی چا دوای خواردن خوویەکی ڕۆژانەی سودبەخشە، یان مەترسی تەندروستی هەیە کە ڕەنگە هەندێک کەس نەیزانن؟ زانیاری لەسەر باشترین جۆرەکانی چای جیهان بزانە.
سوودەکانی خواردنەوەی چا دوای خواردن.
سەرەڕای هۆشدارییەکان لە خواردنەوەی چا ڕاستەوخۆ دوای ژەمەکان، هەندێک کەس ئەم خواردنەوەیە بە هەندێک سوودەوە دەبەستنەوە:
هەرسکردن بەرەوپێش دەبات: چا بە تایبەت جۆرە گیاییەکان وەک چای سەوز یان چای نەعنا، پێدەچێت یارمەتی هێورکردنەوەی گەدە بدات و هەرسکردن بەرەوپێش دەبات، بەتایبەتی دوای خواردنی ژەمێکی قورس.
دژە ئۆکسێنەرەکان: چا پڕە لە دژە ئۆکسێنەر بەتایبەت پۆلیفینۆل کە یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی ڕادیکاڵە ئازادەکان دەدات لە لەشدا و تەندروستی دڵ بەرەوپێش دەبات و هەوکردن کەم دەکاتەوە.
کەمکردنەوەی ئاستی چەوری: هەندێک لە توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە چای سەوز ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی مژینی چەوری، ئەمەش ڕەنگە سوودی هەبێت بۆ ئەو کەسانەی هەوڵی پاراستنی کێشێکی تەندروست دەدەن.
کەمکردنەوەی هەستکردن بە قورسایی: دوای خواردنی ژەمێکی دەوڵەمەند بە چەوری، کوپێک چای گەرم ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی هەستکردن بە تێربوون و قورسایی.
کاریگەرییە تەندروستییەکانی خواردنەوەی چا دوای خواردن.
سەرەڕای ئەو سوودانەی پێشتر باسمان کرد، خواردنەوەی چا ڕاستەوخۆ دوای خواردن ڕەنگە هەندێک کاریگەری نەرێنی هەبێت، بەتایبەتی کاتێک زیادەڕۆیی یان لە کاتی هەڵەدا بخورێت:
کەمکردنەوەی مژینی ئاسن.
چا مادەی تانینی تێدایە، کە بە ئاسن لە خۆراکدا دەبەسترێتەوە، بەتایبەتی ئاسنی ڕووەکی. ئەم پەیوەندییە توانای لەش بۆ هەڵمژینی ئاسن کەمدەکاتەوە، ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی کەمی ئاسن بە تێپەڕبوونی کات، بەتایبەتی لەو کەسانەی پشت بە سەرچاوەی ڕووەکی ئاسن دەبەستن وەک عدس و سپێناخ.
تێکچوونی هەرسکردن.
خواردنەوەی چا ڕاستەوخۆ دوای خواردن لەوانەیە ببێتە هۆی تێکچوونی کۆئەندامی هەرس لە هەندێک کەسدا، وەک هەستکردن بە ئاوسانی ئاو یان غازی، بە تایبەت ئەگەر چایەکە چڕ بێت.
زیادبوونی ترشی گەدە.
خواردنەوەی چای ڕەش یان سوور دوای ژەمێکی قورس لەوانەیە ترشەڵۆکی گەدە زیاد بکات، ئەمەش دەبێتە هۆی هەستکردن بە سووتانی ئەو کەسانەی کە بەدەست گەڕانەوەی گەدە و سورێنچکەوە دەناڵێنن.
کاریگەری لەسەر خەو.
چای کافاینی تێدایە کە ڕەنگە کاریگەری لەسەر کوالێتی خەو هەبێت کاتێک ئێواران دەخورێتەوە، بەتایبەتی ئەگەر ژەمی ئێوارە درەنگ بێت.
جۆرەکانی چا و کاریگەرییەکانیان.
هەموو چایەکان کاتێک دوای خواردن دەخورێن، کاریگەرییان وەک یەک نییە. بۆیە گرنگە جیاوازی بکەین لە نێوان جۆرە جیاوازەکاندا:
چای سەوز: چای سەوز بژاردەیەکی سووک و تەندروستە، بەڵام کاریگەری لەسەر هەڵمژینی ئاسن هەر دەمێنێتەوە.
چای سوور یان ڕەش: ڕێژەیەکی زیاتر لە تانینی تێدایە لە چاو چای سەوز، ئەمەش ئەگەری کاریگەری نەرێنی لەسەر هەڵمژینی کانزاکان زیاد دەکات.
چای گیایی: وەک چای نەعنا یان زەنجەفیل، نەرمترە لەسەر گەدە و کەمتر کاریگەری لەسەر هەڵمژینی ئاسن هەیە.
باشترین ڕێگا بۆ خواردنەوەی چا دوای خواردن.
بۆ سود وەرگرتن لە سوودەکانی چا و دوورکەوتنەوە لە زیانەکانی، دەتوانن ئەم ڕێنماییانەی خوارەوە جێبەجێ بکەن:
چاوەڕوانی پێش خواردنەوە: واباشە 30 بۆ 60 خولەک دوای نانخواردن چاوەڕێ بکرێت پێش خواردنەوەی چا، بۆ ئەوەی لەش بتوانێت ماددە خۆراکییەکانی ناو خواردنەکە هەڵبمژێت.
هەڵبژاردنی جۆری گونجاو: چای گیایی یان چای سەوز هەڵبژاردنێکی باشترە لە چای ڕەش ئەگەر نیگەرانی مژینی ئاسن یان کاریگەرییەکانی کافاین بیت.
کەمکردنەوەی شەکری زیادکراو: بۆ باشترکردنی سوودە تەندروستییەکانی چا باشترە بەبێ زیادکردنی شەکر بیخۆیتەوە یان بەدیلەکانی سروشتی وەک هەنگوین بەکاربهێنرێت.
دووربکەوەرەوە لە زیادەڕەویکردن: خواردنەوەی یەک یان دوو کوپ لە ڕۆژێکدا بەسە بۆ چنینەوەی سوودەکانی چا بەبێ ئەوەی کاریگەری لەسەر تەندروستیت هەبێت.
بەراوردکردنی خواردنەوەی چا دوای خواردن لەگەڵ جۆرەکانی تری خواردنەوە
چای سەوز.
سوودەکانی: دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر، یارمەتی هەرسکردن دەدات، کاریگەری ئەرێنی لەسەر سووتانی چەوری هەیە.
کاریگەرییە زیانبەخشەکانی: لەوانەیە ببێتە ڕێگر لە هەڵمژینی ئاسن لە خۆراکە ڕووەکییەکانی وەک عدس و سپێناخ.
پێشنیار: دەتوانرێت 30 خولەک دوای خواردن بخورێت بۆ ئەوەی سوود لە سوودەکانی وەربگریت بەبێ ئەوەی کاریگەری لەسەر هەڵمژینی ئاسن هەبێت.
چای ڕەش.
سوودەکانی: بڕێکی زیاتر لە کافاینی تێدایە کە یارمەتی وزەبەخشین بە جەستە دەدات لە دوای ژەمەکان.
کاریگەرییە زیانبەخشەکانی: دەبێتە هۆی خورانی گەدە بەهۆی بەرزی ڕێژەی تانینی تێدایە، بەتایبەتی دوای خواردنی خۆراکە قورسەکان.
پێشنیار: باشتر وایە ڕاستەوخۆ دوای خواردنی چای ڕەش دوور بکەویتەوە ئەگەر تووشی کێشەی هەرس یان دڵەکزێ بوویت.
چای نەعنا.
سودەکانی: یارمەتی هێورکردنەوەی گەدە دەدات و کرداری هەرس بەرز دەکاتەوە و هەستکردن بە ئاوسانی گەدە لەدوای نانخواردن کەم دەکاتەوە.
کاریگەری زیانبەخش: لەوانەیە ببێتە هۆی زیادبوونی ترشی گەدە لە هەندێک کەسدا.
پێشنیار: دوای خواردنی کەم باشە، بەڵام ئاگاداربە ئەگەر تووشی گەڕانەوەی ترشەڵۆک بوویت.
چای گیایی (زەنجەفیل یان بابۆنی).
سوودەکانی: هەڵبژاردەیەکی ئایدیاڵە بۆ ئارامکردنەوەی گەدە و باشترکردنی هەرسکردن، هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی غازات دەدات.
کاریگەرییە زیانبەخشەکانی: ئەگەر حەساسیەتت بە هەندێک گیا هەبێت باشتر نییە زیادەڕەوی بکەیت.
پێشنیار: ئایدیاڵە دوای ژەمە چەورییەکان، چونکە یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسانی سک و هاندانی هەرسکردن دەدات. فێربە دەربارەی جۆرەکانی چا بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن.